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颈椎病自我按摩疗法

颈椎病自我按摩疗法

<p>颈部自我按摩可以改善局部血液循环,缓解软组织紧张,消除颈肌疲劳,防止颈部僵硬。</p><p>1.用双手拇指指腹在风池点按1~2分钟。</p><p>2.用左手或右手拇、示指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2~3分钟。应重点拿捏或揉按酸痛点,即阿是穴。</p><p>3.将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3分钟,再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。</p><p>自我按摩保健方法简单易行,可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时,可随时按摩。</p><p>注意</p><p>1.修剪指甲,长短适宜,边缘整齐,防止在操作时损伤皮肤和产生疼痛。</p><p>2.极度疲劳和过饥、过饱的状态下,应先休息,或调节饮食,半小时后再进行自我按摩。</p><p>3.颈旁自我按摩时,要注意两侧分开操作。</p><p>4.手法用力轻重适当,操作频率不宜过快,以防消耗体力过多,产生疲劳。</p><p>5.持之以恒,贵在坚持。只有每天坚持做自我按摩才能熟中生巧,达到治愈颈椎病的目的。</p><P>

联系人:媚儿

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地址:天津

  

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