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自我按摩的作用和常见手法

都市人工作紧张压力大,失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多,威胁着人们的健康。如何祛解?不妨从自我按摩开始。

按摩,属中医外治法,其历史悠久,具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等作用。

按摩养生

自我按摩,是指本人通过自己的双手,运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进机体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。

自我按摩能够舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛,从而达到保健、养生及治疗疾病的目的。所以最常用于伤科疾病和各种痛症。

自我按摩要根据自身的具体情况,准确地选择好经穴与部位,认真操作,循序渐进,持之以恒地进行,就能取得理想的效果。

自我按摩需要掌握一般的手法。

按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。

推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捏起,随后又放下。

揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

搓:用单手或双手搓擦肢体。

掐:用手指使劲压穴位。

点:用单指使劲点按穴位。

叩:用掌或拳叩打肢体。

在自我按摩时,要求思想集中,心平气和,意念随手而行,达到“意”、“气”、“行”相结合。自我按摩可以对付一些常见疾病。
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